Semua orang sekarang
memiliki smartphone. Sayangnya, hal ini mengubah kebiasaan orang hingga jadi
sangat tergantung pada smartphone.
Menurut studi yang akan dipublikasi dalam
jurnal Organizational Behavior and Human Decision Processes, cahaya biru dari
tampilan layar smartphone mengakibatkan kurang tidur pada pengguna smartphone.
Sinar biru tersebut
mengganggu pelepasan hormon melatonin, yang membantu tubuh untuk tidur.
Pelepasan melatonin yang terganggu dapat menyebabkan saraf tetap terjaga.
Menurut Harvard Medical School, sinar tersebut mengganggu jam biologis atau
sistem sirkadian dalam tubuh, yang menyebabkan terganggunya kualitas
tidur. Riset ini dilakukan tim beranggotakan Christopher M Barnes,
Klodiana Lanaj, dan Russell Johnson dari University of Washington. Peneliti
melakukan dua riset untuk mengetahui, apakah penggunaan smartphone setelah
pukul 09.00 malam berpengaruh buruk pada tidur dan menyebabkan rasa lelah pada
pagi hari.
Pada riset pertama,
peneliti melibatkan 82 pekerja level menengah untuk mengisi survei tiap hari
selama 2 minggu. Hasilnya, penggunaan smartphone hingga larut malam memengaruhi
tidur. Akibatnya, pekerja kurang perhatian dan motivasi saat kerja keesokan harinya.
Pada riset kedua,
peneliti melibatkan 161 responden dari berbagai level pekerjaan untuk mengisi
survei yang sama. Namun, menurut Harvard Business Review Blog Network, peneliti
memasukkan alat lain seperti televisi, laptop, komputer, dan tablet untuk
mengetahui perbedaan efek yang diberikan. Hasilnya, efek negatif tidur akibat
penggunaan smartphone lebih kuat dibanding alat lainnya.
Riset ini sekaligus
mendukung temuan yang dikeluarkan American Medical Association’s. Dalam riset
tersebut, paparan cahaya pada malam hari, termasuk penggunaan sejumlah gadget,
akan mengganggu jam dan meningkatkan gangguan tidur. Hal ini terutama terjadi
pada anak dan orang dewasa.
Untuk itu, peneliti
menyarankan untuk menonaktifkan handphone setidaknya selama tidur. Sehingga
tubuh juga bisa beristirahat dengan normal dan bangun dalam keadaan lebih
segar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Berkomentarlah dengan baik, mohon jangan berkomentar yang mengandung unsur SARA.